Tips Mengatasi Kaki yang Bengkak Saat Hamil

Setiap ibu hamil tentu akan merasakan hal yang sangat berbeda dibanding ketika sebelum hamil. Sebab, saat hamil setiap hormon yang dirasakan akan berbeda dan hal tersebut seringkali membuat para ibu hamil tidak nyaman. Tak terkecuali dari segi fisik dimana fisik seorang ibu hamil terlihat begitu berbeda dibandingkan sebelum hamil.

Secara jelas, kita mungkin dapat melihat bahwa perut seorang ibu hamil akan terlihat lebih besar dibandingkan sebelumnya. Hal tersebut merupakan hal yang sangat wajar mengingat didalam perut tersebut terdapat bayi yang berada dalam kandungan.

Namun, tak hanya itu, banyak pula ibu hamil yang mengalami kaki bengkak saat hamil. Hal tersebut mungkin masih bisa ditoleransi mengingat kaki seorang ibu hamil menopang bayi yang ada di dalam kandungan. Tapi, jangan khawatir karena kaki yang bengkak saat hamil dapat diatasi dengan melakukan beberapa hal berikut ini.

Jangan berdiri terlalu lama

Ketika memasuki usia kehamilan yang mendekati persalinan, sebaiknya setiap ibu hamil bergerak aktif dan melakukan berbagai aktivitas agar dapat membantu jalannya persalinan. Namun, sebaiknya jangan terlalu lama berdiri sebab hal tersebut dapat memberikan beban berlebih pada kaki Anda.

Hal ini tak lepas dari kondisi janin yang semakin membesar sehingga mengharuskan sang ibu untuk menopang beban yang lebih berat di kakinya. Oleh karena itu, istirahatkan sejenak kaki Anda dan jangan berdiri terlalu lama agar kaki tidak menjadi bengkak.

Berenang 15-30 menit

Salah satu aktivitas olahraga yang dapat dilakukan seorang ibu hamil adalah berenang. Berenang dapat membantu para ibu hamil agar bisa mengatasi bengkak yang ada di kakinya. Sebab, berenang dapat memperlancar sistem peredaran dalam tubuh termasuk bagian kaki Anda. Dengan melakukan olahraga berenang selama 15-30 menit, Anda dapat mengatasi kaki yang bengkak secara menyenangkan.

Kurangi konsumsi garam

Menjaga asupan gizi juga dapat menjadi cara lainnya agar kaki seorang ibu hamil tidak bengkak sekaligus menjaga tumbuh kembang bayi. Selain memberikan nutribaby royal kepada bayi, Anda juga dapat mengurangi konsumsi garam untuk mencegah bengkak pada kaki. Sebab, garam dapat memicu darah tinggi yang berdampak pada bengkak di kaki.

Parenting

Related Posts